如何使用药球来训练自己？

1、如何使用药球来训练自己？

大家都知道药球可以帮助我们很好的锻炼全身肌肉，你也可以用某些动作来专门训练某个部位，改变1下你的训练方式，让你训练效果变得更加有趣。你也可以用来做为减脂训练，如果你所在的健身房没有药球的话，你也可以用瑜伽训练球来代替。

1、砸墙侧跑 上面我们给大家说了，药球是1个可以帮助我们有效锻炼全身的训练动作，从这个动作中你就可以看出，因为药球本身就带有1点重量，那么你在完成这个动作起来，就会难度加大。如果你觉得你还不能用药球来做的话，就用瑜伽训练球来代替药球完成这个训练动作。 在你向横向跑动的时候，要控制好你的动作速度，不。