健身高峰期器械不够只剩哑铃怎么办？

1、健身高峰期器械不够只剩哑铃怎么办？

更多精彩内容请点击右上角关注 健身俱乐部的会员中绝大多数的人都是上班族 而上班族的锻炼时间一般都是下班以后 所以每到下班时间就基本是健身房的高峰期 这样器械的紧张就比较普遍了 如果只剩下哑铃了可怎么办？ 今天为大家推荐一些以前没有介绍过的哑铃锻炼动作 哑铃箭步上推 刚开始可以双手握紧哑铃 慢慢可以变成单边训练 站直，双脚与肩同宽 双手抓住哑铃悬于胯部 然后左脚向后退一步，膝盖弯曲，呈箭步状 左腿发力站起，右膝伸直，同时将哑铃上推至头顶，然后换方向继续 核心部位要收紧 深蹲抬膝转身 直立，双脚与肩齐宽，脚尖稍微向外。