出于格斗需要去健身房锻炼要怎么锻炼好？武术格斗俱乐部管理制度

1、出于格斗需要去健身房锻炼要怎么锻炼好？

力量训练，根据你的目的确定来确定次数范围，每组重复动作5次或低于5次，主要发展肌肉力量，对肌肉体积的增长不明显。但是这里的次数是5RM，不是小重量做五次，要大重量做5次达到力竭或将要力竭，其次是有氧锻炼，提高你的心肺功能和及耐力。

2、武术格斗俱乐部管理制度

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