三角肌怎么都练不大，出现了什么问题，容易让训练没,三角肌为何总是练不大，有哪些需要注意的地方？

1、三角肌怎么都练不大，出现了什么问题，容易让训练没

在力量训练中，想要自己的锻炼效果明显，首先要使自己的训练动作正确，选对动作是进行锻炼的第一步，但是健友们经常在做动作的过程中，往往忽略对动作要领的掌握，盲目的进行锻炼，导致锻炼目标离自己越来越远，没有成效。以上三角肌怎样练都不大的，可能就是这种原因造成的，下面小编通过3个方面给各位做出解释。

1、锻炼三角肌的时候，负重量太轻 懂得健身的人都清楚，想要增大肌肉的体积，就要在重量、组数以及次数上增加强度，一般我们会使用增加运动重量，来提高肌纤维的破坏力，达到增肌的目的。 我们的健友在增加负重量方面，有时会有很大的顾虑。

2、三角肌为何总是练不大，有哪些需要注意的地方？

三角肌是我们肩膀上的肌群，它分有前中后三个部分。把三角肌锻炼得壮大，可以让我们肩膀变得宽大，手臂看起来更加粗大。 所以，三角肌这个肌肉部位也是很多健身爱好者喜欢锻炼的部位。但是很多人在锻炼中会犯很多错误，导致自己的锻炼效果变得不好。 三角肌这个肌肉部位的训练中，是要有很多讲究的，如果没有做过深入的功课了解，那你在锻炼中就会经常犯错，这就会大大降低了锻炼的效果。 所以，我们在训练前，要让自己做足了锻炼功课，避免在训练中出错，这样才能坐到高效率的锻炼。 下面给大家讲解三角肌锻炼中常犯的4个错误，如果你也有犯，就及时。

3、最近锻炼三角肌的效果不是很明显，这是为什么？

很可能是你的健身动作做的不到位，或者你的健身时间不够长，所以才导致三角肌的效果并不明显，没能让三角肌的肌肉得到更好的锻炼。

4、为什么我健身，三角肌总是练不起来啊

三角肌练不起来的话.可能的原因有以下几点:

1、每次锻炼时候没有充分刺激到三角肌的肌腱束. (应该按大重量,多组数,满频率的原则进行锻炼)

2、锻炼后没有去拉伸三角肌部位的韧带以及关节. (应该在锻炼之后适当拉伸下肌肉)

3、锻炼后没有补充蛋白质. (应该在锻炼之后补充高蛋白的食物, 最好在锻炼后25分钟后进食) 基本上就这些原因吧. 希望对你有所帮助. 加油!