你好。我已购买了弹力带。什么收看全套弹力带健身视频,弹力带的健身方法
1、你好。我已购买了弹力带。什么收看全套弹力带健身视频
你好，弹力带有很多锻炼视频。你可以在百度视频上所有 弹力带，即可收看相关视频。 祝你好运。望采纳。
2、弹力带的健身方法
1、弹力带面肌。这是弹力带使用的基础动作，双手握住弹力带，使劲往外拉。拉到不能拉的位置，然后收缩肩胛骨，在顶峰位置保持3秒左右，在恢复原位。弹力带面肌可以锻炼我们的斜方肌还有3角肌肌肉。
2、弹力带俯卧撑。首先将弹力带，交叉后放在肩胛骨后面，然后正常做俯卧撑动作，这样比原来做俯卧撑的阻力加大了许多，也很好的锻炼了我们的胸肌。
3、弹力带髋屈伸。这也是弹力带比较常见的动作，使用弹力带，初始位置稍微站前1点。双脚拉开，双脚宽度大于肩部宽肩，背部要和地面平行。然后使劲把弹力带往外拉就好。这个动作基本就是我们的臀部发力，可以很好的锻炼我们的臀大肌和腘绳肌。
4、站姿单臂下拉。自然垂直在弹力带跟前，双脚呈前后站立，然后用弹力带拴住我们的手臂上侧。手肘向前拉，往腹部旋转下拉。这个动作锻炼了背部的两侧肌肉。
3、健身弹力带怎么选
1、价格原则 大多数商品都比较看重价格，弹力带也不例外，弹力带很难谈论性价比。越贵质量越好，使用时间越长，而且也不容易变形。当然，根据1个人的经济实力和消费观念来选择是最好的，这里不推荐品牌，记住，就是越贵越好，品牌间价格相同的，没有太大差异。
2、阻力原理 1般来说，普通弹力带制造商的阻力都是这样确定的：颜色越深，阻力越大，弹力带可以通过对折继续增加阻力。这里，我们建议女性从最轻的阻力开始，通常是黄色的弹力带，而男性从2档或3档阻力开始。当当前的阻力程度比较轻松的时候，就可以去升级弹力带了，通常两个月升级1次阻力就足够了，而且如果你改变了较大的阻力，你还是可以保持以前的热身训练或耐力训练。
3、长度原则 如上所述，弹力带可以通过对折来增加他的阻力，因此，长度越长，可增加的阻力也越大。然而，对我们来说，最合适的长度是弹力带的初始长度=手臂上举可以达到的高度。然而，通常建议从较轻的重量开始。 1般来说：阻力原则>价格原则>长度原则。
4、从男士健身的角度，弹力带与弹力绳哪个更适合出差时
严格意义没太区别专业名称应该叫弹力带 弹力带种易于携带、使用简单便且十效型专业体能训练工具由乳胶制效改善肌力、身体能力灵性效提高运绩帮助治疗种慢性疾病其原理：弹性阻力随伸率变化 弹力带阻力训练工具广泛应用健身领域主要用于男士力量训练及士修身案并且广泛应用康复训练领域 弹力带作家或差健身训练工具配合音乐节奏变种能快速修身、加强肺功能及改善体态氧训练训练者参照专业弹力带训练视频进行训练训练效更加显著。
5、健身拉力绳视频用英语怎么说
你好! 健身拉力绳视频 Gym pull rope video。
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