2018全国新年登高健身大会举行情况如何？2018全国新年登高健身大会举行情况如何？
1、2018全国新年登高健身大会举行情况如何？
新年新气象，人人步步高，百万民众登高迎新年。2018年1月1日上午，在浙江省江山市的世界自然遗产地—江郎山脚下，彩旗飘扬，锣鼓喧天。江山作为中国体育彩票2018年全国新年登高健身大会的全国中心主会场，上万名登山爱好者齐聚这里，共同以登高望远的形式迎接新1年的到来。国家体育总局作为该活动的主办方，希望通过这1活动，让新年登高成为中华民族的传统活动，让登高望远，登高健身成为全国人民的习惯。特别是自2016年6月23日国务院印发《全民健身计划（2016－2020年）》后，该活动的规模和影响力越来越大，群众的参与程度越来越高，活动的意义更加深远，成为积极落实该计划的领头羊。2018年为贯彻落实“十9大”提出的“广泛开展全民健身活动，加快推进体育强国建设”，国家体育总局号召在全国广泛组织新年登高活动，并将“全国新年登高健身大会”列为全民健身“1号活动”。全国各省市、自治区、直辖市政府、体育局、旅游局、登山协会等单位和机构形成了全国上百个举办地多点联动，北京延庆的8达岭、江苏南京的紫金山、陕西延安市的黄陵县、陕西铜川市的药王山、4川省广元市的旺苍县木门景区、海南3亚市的临春岭景区、湖南省张家界市的武陵源黄石寨景区、黑龙江省黑河市的5大连池景区、辽宁省大连市的金龙寺景区、辽宁省沈阳市的怪坡滑雪场、宁夏自治区西夏区的滚钟口景区、云南省昆明市的梁王山景区、云南楚雄市的紫溪山等……据悉，从1996年起已经连续举办了23届“全国新年登高健身大会”，该活动已经成为全国体育界每年新年面向全国的第1个群众性健身体育活动。本次活动由中国体育彩票的冠名，在各个大会现场摆放了体育彩票的公益展板，集中展现了体育彩票为社会公益事业和体育事业的发展做出的重要贡献。浙江省的江山市已经连续3年成为2018年全国新年登高健身大会的全国中心主会场，江郎山脚下，温暖如春，绿树成荫，到处是生机勃勃的景象，与全民健身的热烈气氛相得益彰。全国现场参与群众和线上参与新年登高的群众接近百万人次，实现了单1时间、多个地点、同1项目，在全国范围内参与人数最多，影响力最大的群众性健身活动。
2、2018全国新年登高健身大会举行情况如何？
新年新气象，人人步步高，百万民众登高迎新年。2018年1月1日上午，在浙江省江山市的世界自然遗产地—江郎山脚下，彩旗飘扬，锣鼓喧天。江山作为中国体育彩票2018年全国新年登高健身大会的全国中心主会场，上万名登山爱好者齐聚这里，共同以登高望远的形式迎接新1年的到来。国家体育总局作为该活动的主办方，希望通过这1活动，让新年登高成为中华民族的传统活动，让登高望远，登高健身成为全国人民的习惯。特别是自2016年6月23日国务院印发《全民健身计划（2016－2020年）》后，该活动的规模和影响力越来越大，群众的参与程度越来越高，活动的意义更加深远，成为积极落实该计划的领头羊。2018年为贯彻落实“十9大”提出的“广泛开展全民健身活动，加快推进体育强国建设”，国家体育总局号召在全国广泛组织新年登高活动，并将“全国新年登高健身大会”列为全民健身“1号活动”。全国各省市、自治区、直辖市政府、体育局、旅游局、登山协会等单位和机构形成了全国上百个举办地多点联动，北京延庆的8达岭、江苏南京的紫金山、陕西延安市的黄陵县、陕西铜川市的药王山、4川省广元市的旺苍县木门景区、海南3亚市的临春岭景区、湖南省张家界市的武陵源黄石寨景区、黑龙江省黑河市的5大连池景区、辽宁省大连市的金龙寺景区、辽宁省沈阳市的怪坡滑雪场、宁夏自治区西夏区的滚钟口景区、云南省昆明市的梁王山景区、云南楚雄市的紫溪山等……据悉，从1996年起已经连续举办了23届“全国新年登高健身大会”，该活动已经成为全国体育界每年新年面向全国的第1个群众性健身体育活动。本次活动由中国体育彩票的冠名，在各个大会现场摆放了体育彩票的公益展板，集中展现了体育彩票为社会公益事业和体育事业的发展做出的重要贡献。浙江省的江山市已经连续3年成为2018年全国新年登高健身大会的全国中心主会场，江郎山脚下，温暖如春，绿树成荫，到处是生机勃勃的景象，与全民健身的热烈气氛相得益彰。全国现场参与群众和线上参与新年登高的群众接近百万人次，实现了单1时间、多个地点、同1项目，在全国范围内参与人数最多，影响力最大的群众性健身活动。
3、新年健身条幅怎么写
店外条幅：“玉虎迎春，温馨情人节，XX超市，新年惊喜天天送”
店内海报：“超低价格，超乎想象，XX（超市名称）购物，顺心之选”
“幸福有情人，低价温馨送”。
4、春节假期过后，如何恢复最佳健身状态
序渐进
不管你的运动水平在哪个级别，停歇1段时间后，要有1个恢复的分级。切记不要操之过急，让身体有个缓和期!
1、先从热身开始
每天有运动时，经常地拉伸和放松运动会让肌肉比较松弛和张力，而停歇1段时间后，肌肉的柔韧度和张力都会下降
为防止受伤，恢复运动，热身是重中之重。比如，运动前的动态伸展，充分地活动肩关节、肩胛、脊柱、髋关节等部位，增加关节活动度和肌肉柔韧度后，才开始正式地运动。
2、注重心肺运动
停歇1段时间后，身体能力最容易走下坡的是心肺功能。大家有没有注意到，当恢复运动之初，容易累，也容易喘，这就是心肺下降的因素导致。所以，恢复运动，建议先从心肺训练开始，例如：快走、慢跑、游泳等。
3、小重量多次数
假期的停歇，肌肉的力量，关节的稳定都会有细微地下降，为确保安全，可以先选择小重量多次数的方式来让身体适应性地过度训练，推荐徒手训练。这样，身体接受起来也会更加舒适、流畅。
4、全身性和多关节运动为主
尤其是在健身房玩器械这群伙伴，喜欢1些单关节训练动作。为防止肌肉的不平衡和受伤，节后的恢复训练，建议先全身性或多关节的运动方式开始。
除了运动之外，我们的饮食也要恢复正常，减少或抑制高糖、高脂、高碳水、酒精等高热量食物摄入，增加粗粮、蔬菜、水果等饮食内容。
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5、如何制定1个不再打脸的新年健身计划？
你今年的新年计划是什么？Keep君看到有同学写：今年的计划就是把去年没完成的前年的计划完成了。1项研究数据表明，虽然超过50％的人年初会制定新年计划，但只有8％的人能达到目标。每到年初野心勃勃定计划，到年末啪啪被打脸，不能再这样下去了，你的自尊心是有限的！大多数人把自己没有完成计划的原因归结于“计划赶不上变化”、“执行力差”，然而很多人并不知道，自己的计划本身就有问题，这会大大增加你的完成难度。管理学大师彼得德鲁克曾提出1个SMART原则，广泛应用在企业管理和目标管理中，健身作为个人管理的重要项目，其实你也可以用SMART原则来改进它。
1、Specific明确、具体目标越明确越具体，实现的可能性也就越大。如果你的新年计划里只写了1句我要减肥！、我要练成维秘身材、成为更好的自己！！！――相信我，这根本算不上计划，最多只能算个愿望。而当人们说：我的愿望是XXX时，能不能实现通常是没底的。健身仅从目的的角度就可以具体到很多方向，比如：减脂、增肌、塑形、加强运动能力、强化心肺能力、提高柔韧性、改善健康状况等。而不同的目的也决定了你健身计划的具体内容。你到底为什么健身？在扪心自问的同时你还需要先了解自己。如果你的 BMI 指数大于24，那你的当务之急应该是减脂。如果你不是“你妈都觉得你胖”，只是自己觉得胖或者穿衣不够好看，那需要再具体分析1下，是体脂率比较高，还是围度比例不够好？或是体态有问题？（没错，驼背扣肩会显背厚，脖子前伸久了会有双下巴，这时候你要做的不是减肥而是纠正体态。）那么，具体到我要减脂！、我要增肌！、我要提高柔韧性！就够了吗？当然不。除了计划的目标是什么，最好还要包括为什么要完成这个目标和怎样完成这个目标。
2、Measurable可衡量就像小时候经历过无数次的考试，你的成绩怎么样，你和老师说的都不算，得看分数。1次分数说明不了问题，那就两次。把我今年要变得更瘦！改成今年年底时腰围减掉5 公分，把我要前凸后翘改成腰臀比达到0.7，把更健康换成体检 XXXX 指标恢复正常，把更柔软改成能做到1 个1字马竖叉，你会更容易找到努力的方向。定计划时少用形容词，拥抱数字吧。
3、Attainable可达成如果你想减重，1个月瘦十斤的目标可不太现实，健康且理想的减重速度是每周不超过体重的1%。还有的人元旦定计划，信誓旦旦要每天健身2 个小时，往往还没过完年就被年底的加班、放假，走亲访友破坏殆尽，脸打得生疼。减的太快容易反弹不说，过高的目标不仅会让你压力过大、难以坚持，1旦达不到还容易陷入自我否定、自暴自弃、破罐子破摔的境地，这不科学。昨天还看到有个 Keeper 留言说2018的小目标是：脱单结婚生娃??怀胎还要10月，如果不是撞大运1见钟情，完成脱单就已经很棒棒了！
4、Results-focused结果导向如果你想减肥，你的新年健身计划是每周健身3 次，每次1 个小时，的确很具体、可衡量，但还远远不够。不是时间不够长，而是因为：它是过程，并不是结果，如果追求的不是身材，目的只是养成健身习惯的话，那还可以接受。如果你喜欢跑步，不如先把目标定为完成1次半马，每周跑几次、跑多远，自己心里就有数了。
5、Time-bound有时限每周健身不如改成每周健身不少于3 次，每次不少于30分钟。把1年的目标分解到每月、每周、甚至每天，分阶段回顾和调整，会让你的计划变得更可控。1个微胖女青年的新年健身计划举例身高160cm，体重60Kg，BMI 指数23.4，腰围75公分，臀围95公分，体检血压血脂等指数都正常，但久坐办公室，有点驼背、脖子前倾，有时会颈椎不舒服。想要甩掉微胖标签，变瘦变美。自我分析得出结论：BMI 在健康范围内，但对镜自测体脂率偏高，大腿粗小肚子明显，有体态问题影响健康和美观。2018年健身计划：目标：年底时腰围减到67公分，臀围92-95公分，接近完美腰臀比0.7。为什么要完成这个目标：因为目前的身材已经接近超重的边缘，影响美观和健康，希望自己能够有更好的身材和更高的生活质量。怎样完成目标：前半年减脂为主，每周减掉体重的1%（也就是每个月减重2.4kg ），减到腰围接近目标时，以塑形为主，重点想要改善的部位是腹、腿、肩背。每周健身不少于4 次，每次不少于45分钟（不包括热身和拉伸）工作原因常常加班到很晚，为保证计划的实现，早起1小时用于健身（平日10点上班，7点起床运动1小时刚好，上班早的同学可选晚上健身）。具体训练内容如下：（初期，实现腰围目标后增加力量训练比例）周1：热身+马甲线养成+HIIT 类训练+拉伸周3：热身+瘦腿训练/臀部塑形（胸围可能会小，臀围还是要保住的！）+HIIT 类+拉伸周4：热身+小哑铃肩部塑形/背部塑+HIIT 类+瑜伽（改善驼背和肩颈问题）周日：跑步热身+户外变速跑（如果天气不好就改室内跳绳）+跑后拉伸（也可以直接参考Keep的定制计划或参加训练营。）同时执行减脂饮食计划（略），并且每周量1次3围和体重，记录变化情况并及时调整。到这1步，基本就达到明确具体、可衡量、可达成、结果导向、有时限的SMART标准了。Tips1.给你的计划清单瘦身如果你的新年计划里除了健身，还有读书、英语、旅行、学1项新技能??且都是还没有养成习惯的新任务，这会大大增加你完成计划的难度，最后很有可能1项都没完成。不如好好排列下优先级，选1两项对你来说最重要的，起码坚持到成为习惯，不再需要消耗意志力再开始新的任务。2.给自己的计划1个试用期计划制定出来后，实施时发现与实际情况有差异，从而进行调整是很正常的事，不要因此打击自己的信心。如果开始前对自己能不能实现没底，可以先设置1个2 周到1个月的试用期或缓冲期，在这个阶段重点观察自己，完善计划。比如，如果发现当初1周健身5次的计划很难实现，可以把调整为1周3次。3.留些弹性的余地，防止计划赶不上变化在制定计划时，尽可能给“变化”留出空间。比如发现年底工作更忙，且春节走亲访友时间不固定，把当月目标调整为保持腰围和体重就够了。当你意识到“变化”也在可控范围内，因此半途而废的概率会低很多。4.用更及时的奖励战胜拖延如果没有瓜子仁，“嗑瓜子”其实也是1个挺无聊的动作，但很多人会上瘾1嗑几个小时，就是因为有“瓜子仁”的即时反馈。Keep 的数据记录和徽章墙也都是“瓜子仁”的1种。如果还不够，给自己每个阶段的小目标追加1些小奖励吧，比如1件种草很久的新装备。（反正没有这个借口你也会买买买的。）5.把你的计划昭告天下和心里默默想1下的人相比，写出来并且把自己的计划和打卡记录发朋友圈的人完成计划的可能性更大。Keepers 都学会制定合理小计划了么？快来微信后台私聊 Keep君，#立个不打脸的新年 Flag#，分享出你的新年新计划吧！看看到了2018年底，你们的健身目标能不能再拿出来炫耀?。
6、春节期间健身房关门，如何才能在家执行有效锻炼健身？
健身房关门，在家1般就采用自重训练吧！俯卧撑，自重深蹲等等。还可以到外面跑步，也可以在家进行hiit训练都是不错的方式。健身是1种习惯，1种生活方式，不要只认为健身就只能在健身房，不要太局限自己了。
