如何在健身扭训练中提高强度?

1. 循序渐进地增加重量。

• 每次增加 5-10% 重量。
• 循序渐进地增加重量可以帮助您保持训练的持续性和避免受伤。

2. 提高训练频率。

• 每周增加 1-2 次训练。
• 提高训练频率可以帮助您更快地达到峰值。

3. 减少休息时间。

• 每次训练后休息 1-2 分钟。
• 减少休息时间可以帮助您保持训练的持续性和避免过度疲劳。

4. 提高训练强度。

• 尝试增加训练的强度，例如增加重量、增加训练频率或增加训练时间。
• 提高训练强度可以帮助您更快地达到峰值。

5. 适度间歇训练。

• 间歇训练可以帮助您提高力量和耐力。
• 适度间歇训练可以帮助您保持训练的持续性和避免过度疲劳。

6. 考虑使用训练计划。

• 训练计划可以帮助您保持训练的持续性和避免受伤。
• 考虑使用在线训练计划或与健身教练合作创建训练计划。